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NHK まる得マガジン 元気足の作り方 美と健康のためのセルフケア2018年10月/11月

NHK出版 / 2018年09月25日 / 全73ページ

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月曜から木曜まで毎日5分の生活情報ミニ番組のテキストです。美容・健康、掃除、料理など、暮らしがちょっとステキになる情報をお届けします。

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※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
痛くない、疲れない。トラブルのない足を取り戻そう

外反母趾やへん平足、巻き爪など、足の多くのトラブルは「アーチ」の崩れから。歩き疲れを激減させるアキレス腱ストレッチと筋トレ、正しい姿勢と歩き方、足にやさしい靴選びから、爪の手入れ、角質ケアまで、痛みのない美しい足をつくるセルフケア法を紹介。

■講師:桑原 靖

目次

  • 放送カレンダー
  • はじめに
  • CONTENTS
  • INTRODUCTION
  • あなたの足は大丈夫? 足アーチ崩れ度チェック
  • CHAPTER 1 疲れ激減ストレッチ
  • CHAPTER 2 スイスイ歩けるストレッチ
  • CHAPTER 3 きれいな足を保つ日常ケア
  • CHAPTER 4 爪と角質も健康に
  • CHAPTER 5 健康な足を取り戻そう
  • CHAPTER 6 足に優しい靴選び
  • CHAPTER 7 足をいたわる歩き方
  • CHAPTER 8 足のトラブルQ&A
  • 奥付
  • 放送カレンダー
  • はじめに
  • CONTENTS
  • INTRODUCTION
  • あなたの足は大丈夫? 足アーチ崩れ度チェック
  • CHAPTER 1 疲れ激減ストレッチ
  • CHAPTER 2 スイスイ歩けるストレッチ
  • CHAPTER 3 きれいな足を保つ日常ケア
  • CHAPTER 4 爪と角質も健康に
  • CHAPTER 5 健康な足を取り戻そう
  • CHAPTER 6 足に優しい靴選び
  • CHAPTER 7 足をいたわる歩き方
  • CHAPTER 8 足のトラブルQ&A
  • 奥付

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