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エイ出版社の実用ムック 脊柱管狭窄症は自宅で治す!

エイ出版社 / 2020年05月26日 / 全85ページ

[第1章]自宅で治そう脊柱管狭窄症
Introduction「脊柱管狭窄症」と「腰痛」は別物
Lesson-1 後悔しないために知っておきたい狭窄症のリアル
脊柱管狭窄症のキホンと症状
狭窄症が起こる理由はさまざま
誤りだらけの脊柱管狭窄症の常識
脊柱管狭窄症は命に関わる病気
※本書は『自分で治す脊柱管狭窄症・逆流性食道炎』を加筆・編集し、一冊にまとめたものです。

目次

  • 目次
  • [第1章]自宅で治そう脊柱管狭窄症
  • Introduction「脊柱管狭窄症」と「腰痛」は別物
  • Lesson-1 後悔しないために知っておきたい狭窄症のリアル
  • 脊柱管狭窄症のキホンと症状
  • 狭窄症が起こる理由はさまざま
  • 誤りだらけの脊柱管狭窄症の常識
  • 脊柱管狭窄症は命に関わる病気
  • Lesson-2 もう悩まない! 狭窄症難民を救う「痛みナビ」体操
  • 「狭窄症難民」が増加してしまうワケ
  • 運動療法が有効なケースとは?
  • 「痛みナビ体操」の仕組みと効果
  • 痛みナビ診断でタイプを判定する
  • 後屈改善型に有効な壁反らし
  • 前屈改善型に有効な壁おじぎ
  • 側方改善型に有効なお尻ずらし
  • [第2章]シニアに多い病気と理想的な生活の仕方
  • Lesson-1 血管の老化が高める病気のリスク
  • 更年期女性に起きるリスク
  • 食生活改善で筋肉や骨を強化
  • 目次
  • [第1章]自宅で治そう脊柱管狭窄症
  • Introduction「脊柱管狭窄症」と「腰痛」は別物
  • Lesson-1 後悔しないために知っておきたい狭窄症のリアル
  • 脊柱管狭窄症のキホンと症状
  • 狭窄症が起こる理由はさまざま
  • 誤りだらけの脊柱管狭窄症の常識
  • 脊柱管狭窄症は命に関わる病気
  • Lesson-2 もう悩まない! 狭窄症難民を救う「痛みナビ」体操
  • 「狭窄症難民」が増加してしまうワケ
  • 運動療法が有効なケースとは?
  • 「痛みナビ体操」の仕組みと効果
  • 痛みナビ診断でタイプを判定する
  • 後屈改善型に有効な壁反らし
  • 前屈改善型に有効な壁おじぎ
  • 側方改善型に有効なお尻ずらし
  • [第2章]シニアに多い病気と理想的な生活の仕方
  • Lesson-1 血管の老化が高める病気のリスク
  • 更年期女性に起きるリスク
  • 食生活改善で筋肉や骨を強化
  • Lesson-2 医師が実践するストレス解消法
  • 医師もこれだけストレスを抱えている
  • 現代人に送る、ストレスとの向き合い方
  • 「心のゴミ出し」と「美点を見つける」こと
  • 笑って背すじを伸ばして漢方で改善!
  • 医療関係者・専門家のストレス解消法!
  • [第3章]自宅で治そう誤嚥性肺炎
  • Lesson-1 のど体操で飲み込み力を鍛える
  • 飲み込み力を鍛えよう
  • のどの衰えサインをチェック
  • のどの筋肉の衰えを自分で防ぐ
  • 飲み込み力を鍛える呼吸トレ
  • すぐにできる発声トレ
  • 誤嚥を防ぐ食事スタイル
  • 誤嚥を起こしやすい食事とは?

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