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エイ出版社の実用ムック Yoginiアーカイブ ココロの仕組みと使い方

エイ出版社 / 2020年05月14日 / 全149ページ

日々、一喜一憂する私達の「ココロ」。楽しい時間を過ごして幸せな気持ちになったり、そうかと思えばちょっとしたきっかけで落ち込んでしまったり。生まれた時からつき合ってきている自分の「ココロ」のこと、どこまで理解していますか?
今回の『Yogini』アーカイブシリーズの『ココロの仕組みと使い方』では、知っているようで説明のできない「ココロ」を徹底解剖。
常に揺れ動き、つかみどころがないと感じる「ココロ」。この本はその心を知って、使いこなすためのヒントが満載。ココロともっと上手につき合いたい人、必見の一冊です。

※この本はYoginiバックナンバーの特集を収録しています。

目次

  • 目次
  • できないものはできない! じゃダメなの?
  • 今、あなたに必要なヨガとは?
  • Chapter 01 ヨガは教えてくれる「なぜ欲から離れられないのか?」
  • 欲とは何か?
  • 心理学で紐解く「欲」
  • 「待てる私」になるヨガセラピー 呼吸とポーズをゆっくりと
  • 【実践】「待てる」私を作る ヨガセラピー・シークエンス
  • 心身にまとったストレスをするすると脱ぐ
  • 誰にでもやる気が出ないことはある
  • “やる気がわかない問題”は指ヨガでたちまち解決!
  • 痩せたいなら、ひと口どうぞ
  • 「おむすび理論」でとにかく気持ちよくなるシークエンス
  • ポーズと心、その関係は?
  • 「ヨガ=気持ちいい」を科学的に考えてみると?
  • 「今ここ」ってどこ? 自分のいる場所チェック
  • 呼吸は「今」を見つめるツール
  • ストレス解消ならおまかせ! 心に作用する呼吸の底力
  • ヨガ塾「ヨガで緊張をコントロールする」
  • 地に足を着けるための五感トレーニング
  • 目次
  • できないものはできない! じゃダメなの?
  • 今、あなたに必要なヨガとは?
  • Chapter 01 ヨガは教えてくれる「なぜ欲から離れられないのか?」
  • 欲とは何か?
  • 心理学で紐解く「欲」
  • 「待てる私」になるヨガセラピー 呼吸とポーズをゆっくりと
  • 【実践】「待てる」私を作る ヨガセラピー・シークエンス
  • 心身にまとったストレスをするすると脱ぐ
  • 誰にでもやる気が出ないことはある
  • “やる気がわかない問題”は指ヨガでたちまち解決!
  • 痩せたいなら、ひと口どうぞ
  • 「おむすび理論」でとにかく気持ちよくなるシークエンス
  • ポーズと心、その関係は?
  • 「ヨガ=気持ちいい」を科学的に考えてみると?
  • 「今ここ」ってどこ? 自分のいる場所チェック
  • 呼吸は「今」を見つめるツール
  • ストレス解消ならおまかせ! 心に作用する呼吸の底力
  • ヨガ塾「ヨガで緊張をコントロールする」
  • 地に足を着けるための五感トレーニング
  • 目に見えないから知りたい「心」はどこにあるの?
  • いい人でいたいか? 自分らしくいたいか?
  • Chapter 02 ヨガで知る「どうしたらうまくコミュニケーションできるのか?」
  • なぜ怒りが生まれるのか?
  • 自分とつながる呼吸法
  • なぜ認められたいのか?
  • グルグルしている悩みもスッキリする“ヨガ的人生相談”
  • 「思考のクセ」から離れれば いつも気分は上々
  • 受け入れるってどういうこと?
  • 変化を受け入れること、それこそヨガ
  • ヤマ・ニヤマは本当に満たされるためのメソッド?
  • いつも自分を犠牲にして人を喜ばせていないか?
  • Chapter 03 ヨガは知っている「私とは何か?」
  • 私の本当の声を正しく知ろう
  • 限界値とエッジを知る
  • 内観の仕方
  • ポーズでハートをオープンに! 自分自身とつながるヨガセラピー
  • 心と意識についてヨガと心理学の面から見てみよう
  • そもそも瞑想ってなあに?
  • 瞑想する時、心と体に起こっていること
  • はじめてのヨガ「ヨガ的生活って何?」
  • プルシャとプラクリティ
  • 私達はなぜ生まれてきたのか?
  • 心の深いところにある「潜在意識」について知りたい
  • 過去の自分でなく今の自分に素直に生きているか?
  • Chapter 04 ヨガならわかる「幸せとは何か?」
  • ヨガをすると内面から優しい想いが湧いてくる理由
  • 「心地いい」を増やして「心地悪い」を減らす方法がヨガの神髄
  • ヨガでは「自分」をとことん追求していく
  • 本当の幸せは“自分の中”
  • 心地よさを増やす幸せへの道筋
  • 「私」の奥が振動する、ヨガの一節
  • スピリチュアル幸福論
  • 生み出す力を養い保つことに力を費やし 壊すことを恐れず

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