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エイ出版社の実用ムック ウイルスに負けない免疫力を鍛える！
エイ出版社 / 2020年04月21日 / 全101ページ
ウイルスが体内に入ってきたとき、私たちの体はどのように対処しているのでしょうか？ ウイルス撃退の仕組みから最新予防法まで、しっかり学んでウイルスに負けない免疫力を鍛えましょう。
※本書は『自分で治す お腹の不調と肥満症』に、加筆・修正し、一冊にまとめたものです。
※本書は『自分で治す お腹の不調と肥満症』に、加筆・修正し、一冊にまとめたものです。
目次
- 目次
- 第一章 ウイルス超予防・対処法
- 体内ではどうやってウイルスを倒している？
- 新型コロナウイルスは何が問題なのか？
- では、どのように予防・対処するのか？
- 第二章 腸内環境を良くするために知っておきたいこと
- Lesson-1 あなたの腸年齢をチェック！
- Lesson-2 お腹の症状、何が起きている？
- Lesson-3 そもそも、下痢は自然に治る
- Lesson-4 乳酸菌入り食品の食べ過ぎに注意！
- Lesson-5 経過時間によって菌の付着量は異なる
- 第三章 腸内環境を良くする食材＆方法
- Lesson-1 腸が嫌がる食べもの、喜ぶ食べもの
- Lesson-2 甘酒など発酵食品で免疫力アップ
- Lesson-3 毎日のデザートに豆乳ヨーグルトを
- Lesson-4 発酵食を家で作るとメリットがたくさん
- Lesson-5 野菜不足解消！ ザワークラウト
- Lesson-6 味の変化を楽しめる発酵玉ねぎ
- Lesson-7 アレンジしやすい！ 発酵トマト
- Lesson-8 汁に乳酸菌がたっぷりの水キムチ
- 目次
- 第一章 ウイルス超予防・対処法
- 体内ではどうやってウイルスを倒している？
- 新型コロナウイルスは何が問題なのか？
- では、どのように予防・対処するのか？
- 第二章 腸内環境を良くするために知っておきたいこと
- Lesson-1 あなたの腸年齢をチェック！
- Lesson-2 お腹の症状、何が起きている？
- Lesson-3 そもそも、下痢は自然に治る
- Lesson-4 乳酸菌入り食品の食べ過ぎに注意！
- Lesson-5 経過時間によって菌の付着量は異なる
- 第三章 腸内環境を良くする食材＆方法
- Lesson-1 腸が嫌がる食べもの、喜ぶ食べもの
- Lesson-2 甘酒など発酵食品で免疫力アップ
- Lesson-3 毎日のデザートに豆乳ヨーグルトを
- Lesson-4 発酵食を家で作るとメリットがたくさん
- Lesson-5 野菜不足解消！ ザワークラウト
- Lesson-6 味の変化を楽しめる発酵玉ねぎ
- Lesson-7 アレンジしやすい！ 発酵トマト
- Lesson-8 汁に乳酸菌がたっぷりの水キムチ
- Lesson-9 家庭で使う調味料の選び方
- Lesson-10 カカオが腸を掃除して便秘知らずに
- Lesson-11 72％以上のカカオが効果的
- Lesson-12 1日にとるカカオは25gを目安に！
- Lesson-13 チョコは低GIで肥満症にもいい
- Lesson-14 全粒粉パンと食べるとお腹がより整う
- Lesson-15 チョコレートにまつわる迷信Q＆A
- Lesson-16 発酵食のベース 塩代わりに使える塩糀
- Lesson-17 発酵食のベース 砂糖代わりに使える甘糀
- 第四章 腸内環境を整える方法
- Lesson-1 年代別・免疫力を高める食習慣
- Lesson-2 お腹の症状に合わせたお薬って？
- Lesson-3 強過ぎる？ 抗生物質の落とし穴
- Lesson-4 腸内環境を良くするために
- 自分で見直す 老後の話
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