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NHK まる得マガジン 今年こそイライラしない! 怒りのセルフコントロール術2020年4月/5月

NHK出版 / 2020年03月23日 / 全73ページ

暮らしに役立つ“お得な”情報を毎月1テーマずつお届けします!

1日5分、手軽に習得!月曜日から木曜日までの生活情報ミニ番組のテキストです。1冊まるごと1テーマ。健康増進エクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけのワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を、月替わりでご紹介します!

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
必要以上に怒らなくて済む。練習でイライラはコントロールできる!

激しい怒りは人生を壊すことも…。一方で上手に怒りを伝えなかったがためにモヤモヤすることも…。なぜ怒ってしまうのか。イライラを覚えたらどうすればよいのか。後悔しないために知っておきたい、怒りのコントロール法を伝授。怒りを理解し、マネジメントすることで、これからの人生がグッとラクに、ハッピーに!

■講師:安藤俊介

目次

  • 放送カレンダー
  • CONTENTS
  • はじめに
  • 第1回 理性までの6秒
  • 第2回 怒りの点数化
  • 第3回 メモで“見える化”
  • 第4回 着火スイッチは“べき”
  • 第5回 “べき” をゆるめる
  • 第6回 上機嫌を演じる
  • 第7回 怒りを正しく伝える
  • 第8回 怒る人への対処法
  • 奥付
  • 放送カレンダー
  • CONTENTS
  • はじめに
  • 第1回 理性までの6秒
  • 第2回 怒りの点数化
  • 第3回 メモで“見える化”
  • 第4回 着火スイッチは“べき”
  • 第5回 “べき” をゆるめる
  • 第6回 上機嫌を演じる
  • 第7回 怒りを正しく伝える
  • 第8回 怒る人への対処法
  • 奥付

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