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NHK 趣味どきっ!(火曜) みんなができる! 体幹バランス ブレない・ケガしない体へ2020年4月~5月

NHK出版 / 2020年03月23日 / 全113ページ

スマホ、筋トレ、料理……。あなたの「知りたい!」「深めたい!」がここにあります!

さまざまな趣味を、2か月ごとに3テーマずつ紹介する講座です。スマホやエクササイズ、食など、明日の暮らしを豊かにする情報を紹介します。番組内容に加え、テキスト独自に深く取材。NHKテキストらしい、信頼ある内容で、あなたの「趣味」をサポートします。

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
腰痛、肩こり、つまづき…「体幹バランス」を鍛えて日ごろの悩みを解決しよう!

姿勢が安定し、肩こりやつまづきなどを予防する「体幹バランストレーニング」。自分に合った負荷のトレーニングを選んで鍛えよう!

■講師:木場克己

※こちらは趣味どきっ!火曜版です。ほかに月曜版、水曜版があります。

目次

  • 大扉
  • Introduction
  • 体幹バランストレーニング 5つの特徴
  • 体幹を支える筋肉を知ろう
  • 目次
  • 本誌の使い方
  • 自分のレベルを見極めよう
  • 第1回 「体幹バランス」って何?
  • 第2回 体幹まわりのストレッチ&ドローイン
  • 第3回 姿勢で肩こり解消
  • 第4回 姿勢で腰痛改善
  • 第5回 体幹ウォーキング
  • 第6回 ボディーメイク(1)ポッコリおなか解消
  • 第7回 ボディーメイク(2)お尻を鍛える
  • 第8回 “トップアスリートの体幹”にトライ!
  • 奥付
  • 大扉
  • Introduction
  • 体幹バランストレーニング 5つの特徴
  • 体幹を支える筋肉を知ろう
  • 目次
  • 本誌の使い方
  • 自分のレベルを見極めよう
  • 第1回 「体幹バランス」って何?
  • 第2回 体幹まわりのストレッチ&ドローイン
  • 第3回 姿勢で肩こり解消
  • 第4回 姿勢で腰痛改善
  • 第5回 体幹ウォーキング
  • 第6回 ボディーメイク(1)ポッコリおなか解消
  • 第7回 ボディーメイク(2)お尻を鍛える
  • 第8回 “トップアスリートの体幹”にトライ!
  • 奥付

※このデジタル雑誌には目次に記載されているコンテンツが含まれています。それ以外のコンテンツは、本誌のコンテンツであっても含まれていません のでご注意ください。

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。

 

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