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エイ出版社の実用ムック ランナーのための痛みに効くストレッチ&ケア

エイ出版社 / 2020年02月25日 / 全117ページ

「痛みの悩み」を抱えたままランニングを続けることは、耐え難いものです。痛みの原因はさまざま。器質的な問題だったり、フォームの崩れだったり……。対処療法では改善されない痛みも多数あるのです。

本書は、ランナーに頻発しやすい痛みの原因と対処法を解説。加えて、フォーム改善策、痛み防止のためのストレッチ、ツボ押しケアなど、痛みのトラブルを予防・改善に役立つ情報満載の一冊となっています。
※本書の一部は、2018年3月発売の「ランナーの痛み解決ブック」および、過去の「ランニングスタイル」特集に加筆・修正を加えたものとなっています。

目次

  • 目次
  • Chapter 1 部位別・症状別 痛み解決・改善 クリニック
  • PART1 足の痛み
  • ねんざ
  • 土踏まず周辺の痛み
  • 足の甲の痛み
  • カカトの痛み
  • 外くるぶし周辺の痛み
  • 内くるぶし周辺の痛み
  • 親指のつけ根の痛み
  • PART2 ヒザの痛み
  • ヒザの皿の下の痛み
  • ヒザの皿の裏側の痛み
  • ヒザの内側の痛み
  • ヒザの内側や外側の痛み
  • PART3 ふくらはぎ・太モモ・股関節の痛み
  • スネの骨の内側の痛み
  • ふくらはぎのつり(けいれん)
  • ふくらはぎやスネのハリや痛み
  • 骨盤の外側の痛み
  • 目次
  • Chapter 1 部位別・症状別 痛み解決・改善 クリニック
  • PART1 足の痛み
  • ねんざ
  • 土踏まず周辺の痛み
  • 足の甲の痛み
  • カカトの痛み
  • 外くるぶし周辺の痛み
  • 内くるぶし周辺の痛み
  • 親指のつけ根の痛み
  • PART2 ヒザの痛み
  • ヒザの皿の下の痛み
  • ヒザの皿の裏側の痛み
  • ヒザの内側の痛み
  • ヒザの内側や外側の痛み
  • PART3 ふくらはぎ・太モモ・股関節の痛み
  • スネの骨の内側の痛み
  • ふくらはぎのつり(けいれん)
  • ふくらはぎやスネのハリや痛み
  • 骨盤の外側の痛み
  • 太モモ裏(ハムストリングス)の激痛
  • 股関節のつけ根の痛み
  • 太モモのつけ根の外側の骨の出っ張った部分の痛み
  • 脚のつけ根から恥骨にかけての痛み
  • アキレス腱周囲の痛み
  • PART4 腰・背中・首の痛み
  • 走り始めの腰の痛み
  • 体を後ろに反らしたときの腰の痛み
  • 腰から脚にかけての痛み
  • 首から背中、腕にかけてのしびれるような痛み
  • 肩から背中にかけての鋭い痛み
  • 腕の倦怠感としびれ
  • Chapter 2 ストレッチ&筋力強化トレーニング
  • 動的ストレッチ編
  • 静的ストレッチ編
  • 強化トレーニング編
  • マッサージ編
  • レース対策編
  • Chapter 3 痛みの再発を防ぐ!経路入門
  • Chapter 4 足と脚のトラブルの原因を徹底解明
  • PART1 脚トラブル頻発ポイントをチェック&改善しよう
  • PART2 痛い!「足裏」トラブル、原因と改善法を探る
  • Chapter 5 ランニングフォームと走りのクセを治す
  • 足の動きを徹底追求!足をダメージから守る「SALOMON SONIC 3」シリーズ

※このデジタル雑誌には目次に記載されているコンテンツが含まれています。それ以外のコンテンツは、本誌のコンテンツであっても含まれていません のでご注意ください。

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。

 

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