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エイ出版社の実用ムック スクワットで糖尿病を撃退!

エイ出版社 / 2020年02月13日 / 全101ページ

年齢を重ねて、どことなく調子が悪い……。中でも、糖尿病が気になる。そんな方のために、スクワットで糖尿病を撃退する方法をご紹介。スクワットでお尻を鍛えることで、体内に取り込んだ糖を効率よく燃焼させることができるのです。その他にも、動いてめまいを改善する方法や、認知症を予防する口腔ケア、逆流性食道炎を予防・対処する方法など、健康的な体を維持するためのカンタン運動が盛りだくさん。ぜひ、ご一読を。
※本書は『自分で治す高血圧・高血糖・糖尿病』をはじめとした『自分で治す』シリーズを、加筆・修正したうえ、再編集し1冊にまとめたものです。

目次

  • 目次
  • カンタン運動、体操で不調を治す
  • Lesson-1 お尻トレーニングで糖尿病を撃退!
  • お尻が衰えると不健康に
  • お尻スイッチを「オン」にする
  • 糖尿病を予防・改善する簡単トレ
  • ヒップスクワット
  • サイドヒップランジ
  • インクライン・ワンレッグ
  • かかし姿勢
  • Lesson-2 めまい=安静は間違い! 動いて改善しよう
  • めまいが起こりやすい要因を知ろう
  • 「めまいリハビリ体操」の効果
  • 眼球を左右に動かす体操
  • 三半規管を刺激して左右差を改善
  • 足を高く上げる体操
  • わざと寝返る体操
  • Lesson-3 自分で治す慢性上咽頭炎
  • さまざまな『つらい不調』の原因
  • 風邪をきっかけにはじまる
  • 目次
  • カンタン運動、体操で不調を治す
  • Lesson-1 お尻トレーニングで糖尿病を撃退!
  • お尻が衰えると不健康に
  • お尻スイッチを「オン」にする
  • 糖尿病を予防・改善する簡単トレ
  • ヒップスクワット
  • サイドヒップランジ
  • インクライン・ワンレッグ
  • かかし姿勢
  • Lesson-2 めまい=安静は間違い! 動いて改善しよう
  • めまいが起こりやすい要因を知ろう
  • 「めまいリハビリ体操」の効果
  • 眼球を左右に動かす体操
  • 三半規管を刺激して左右差を改善
  • 足を高く上げる体操
  • わざと寝返る体操
  • Lesson-3 自分で治す慢性上咽頭炎
  • さまざまな『つらい不調』の原因
  • 風邪をきっかけにはじまる
  • 上咽頭擦過療法が最も効果がある
  • 口呼吸の習慣をなくす体操
  • 鼻と上咽頭を洗浄する
  • 睡眠時の口呼吸を防ぐ
  • Lesson-4 耳の不調の原因は肝臓と腎臓にあり
  • 難聴に腰痛も伴っていませんか?
  • 腎臓は加齢、肝臓はストレスから
  • Lesson-5 口のケアで認知症を予防できる
  • 実は密接? 脳と口の関係
  • 口の機能を活性化する体操
  • 口の機能が低下し認知症になる!?
  • Lesson-6 メニエール病の症状と有酸素運動
  • 浮遊耳石症とは
  • メニエール病になりやすい人の特徴
  • こんな薬を処方されたら注意!
  • メニエール病を治す生活習慣
  • 有酸素運動でめまい・聴力を改善
  • Lesson-7 逆流性食道炎予防と対処法
  • わかりにくい? 逆流性食道炎
  • どうして、逆流してしまうの?
  • メタボを解消し、腹圧を抑える

※このデジタル雑誌には目次に記載されているコンテンツが含まれています。それ以外のコンテンツは、本誌のコンテンツであっても含まれていません のでご注意ください。

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