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エイ出版社の実用ムック Yoginiアーカイブ カラダの仕組みと使い方

エイ出版社 / 2020年01月15日 / 全165ページ

ヨガがストレッチや筋トレと違うところは何か。それは、自分の深い呼吸とつながり、心にもアプローチしていくところ。そう、ヨガは美しいポーズを取ることがすべてではありません。より深めていくために必要不可欠なのが、正しい体の使い方です。動画を見ながらなんとなくヨガをすることもできるけれど、自分のポーズを客観的に見ることは、ケガ予防としてもとても大切。その助けになってくれるのが本誌。基本となる筋肉や関節などの体の仕組みや、知っておくとポーズの練習が圧倒的に変わるアライメントのコツをわかりやすいイラストで紹介しています。
※この本はYoginiバックナンバーの特集を収録しています。

目次

  • 目次
  • ヨガの解剖生理学
  • 骨格と筋肉の基礎知識
  • 関節筋肉筋膜意識シャヴァーサナ瞑想
  • ヨガのポーズを取る時に知っておきたい筋肉
  • ヨガ塾 Part1 筋肉についていろいろ知っておきたいこと
  • ヨガ塾 Part2 骨についてきちんと知っておきたいこと
  • ヨガ的骨盤徹底研究
  • ヨガを深めるために体の仕組みを知ろう
  • カラダの基本をおさらい
  • “骨盤の歪み”を解消するコツはありますか?
  • 股関節はどうやったら柔軟になるの?
  • 骨盤底筋を意識するとポーズが充実し呼吸が深くなる
  • 陰ヨガで骨盤まわりをじっくり味わおう
  • ヨギーニの骨盤底筋革命
  • 骨盤底筋はどこでどんな役割をしているの?
  • 緩みすぎも締まりすぎもNG 適度な弾力性に整えたい
  • 骨盤底筋をターゲットにすれば女性らしいラインはお手のもの!
  • 婦人科系の悩みに威力発揮! 子宮力を高めよう
  • 背骨を意識することで骨盤底筋が整っていく!
  • 目次
  • ヨガの解剖生理学
  • 骨格と筋肉の基礎知識
  • 関節筋肉筋膜意識シャヴァーサナ瞑想
  • ヨガのポーズを取る時に知っておきたい筋肉
  • ヨガ塾 Part1 筋肉についていろいろ知っておきたいこと
  • ヨガ塾 Part2 骨についてきちんと知っておきたいこと
  • ヨガ的骨盤徹底研究
  • ヨガを深めるために体の仕組みを知ろう
  • カラダの基本をおさらい
  • “骨盤の歪み”を解消するコツはありますか?
  • 股関節はどうやったら柔軟になるの?
  • 骨盤底筋を意識するとポーズが充実し呼吸が深くなる
  • 陰ヨガで骨盤まわりをじっくり味わおう
  • ヨギーニの骨盤底筋革命
  • 骨盤底筋はどこでどんな役割をしているの?
  • 緩みすぎも締まりすぎもNG 適度な弾力性に整えたい
  • 骨盤底筋をターゲットにすれば女性らしいラインはお手のもの!
  • 婦人科系の悩みに威力発揮! 子宮力を高めよう
  • 背骨を意識することで骨盤底筋が整っていく!
  • 背骨の秘密
  • ヨガで「背骨」が重要な理由とは?
  • 結局、背骨まわりには何が通っているのか?
  • それぞれの観点の背骨にまつわるエネルギーの話
  • ヨガが有効な理由は「椎間板」と「呼吸」にあり
  • 背骨まわりを通る“エネルギー”の秘密
  • 背骨に沿ったエネルギーの基本エクササイズ
  • クラスで必ず行うポーズ 痛い! 気持ちいい! は体に何が起こっているの?
  • ポーズがワンランクアップする ヨガの解剖学
  • このポーズで体幹の筋肉を感じて使えるようになる
  • パリブリッタパールシュワコーナーサナ攻略法
  • 股関節を上手に使えるようになる!
  • 最新版 呼吸のメカニズム
  • 呼吸の通り道
  • 呼吸筋
  • 横隔膜と肋間筋
  • 自律神経と呼吸
  • 脳と呼吸
  • 呼吸とエクササイズ
  • 呼吸のトレーニング
  • 「呼吸」がヨガに欠かせない理由
  • ヨガの呼吸がもたらす世界って?
  • 呼吸が気持ちよくなるポーズの取り方
  • 呼吸とバンダの関係
  • Column ヨガではカラダをどう伝えてきたか
  • Column 古典ではどう言われている? 見えない体の解剖図
  • ヨガ塾 Part3 免疫・代謝・自律神経について知っておくべき基礎知識
  • Column 体の循環のバロメータ? 汗とヨガの関係
  • 太陽礼拝のやってよかったぁの効能
  • 正しく続けた先にある、脳の静寂
  • 上達とともに脳が変化

※このデジタル雑誌には目次に記載されているコンテンツが含まれています。それ以外のコンテンツは、本誌のコンテンツであっても含まれていません のでご注意ください。

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