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エイ出版社の実用ムック 1日3分 痩せトレ

エイ出版社 / 2019年10月25日 / 全133ページ

努力1割、遊び9割でも、痩せる! 腹は凹む!

痩せる努力をすることに、疲れ果ててはいませんか? 「食べたいものを我慢」「疲れているのに、朝ランや夜ラン」。毎日、努力を続けているのに、結果は……。そんな我慢続きのツラい、そして結果の出ないダイエットは長続きしません。そこで、ラクに、スピーディに痩せ体質を獲得できる秘訣を、トレーナー歴28年超の澤木一貴氏が伝授。鍵を握るのは、腹筋にアプローチする「1日たった3分」の100種類のエクササイズ。好きなものを食べて、毎晩の晩酌は欠かせないという澤木トレーナーが、なぜメタボ体型にならないのか? 氏が「努力1割、遊び9割」でも痩せられる術を、エクササイズ、食事法など、さまざまな角度から解説します。

目次

  • 目次
  • はじめに
  • Chapter1 失敗しないための基礎知識 なぜ太る? なぜ痩せる? 
  • Chapter2 1日3分 12週間 日替わりエクササイズ
  • ベーシックエクササイズ
  • 日替わりエクササイズ第1週
  • 日替わりエクササイズ第2週
  • 日替わりエクササイズ第3週
  • 日替わりエクササイズ第4週
  • 日替わりエクササイズ第5週
  • 日替わりエクササイズ第6週
  • 日替わりエクササイズ第7週
  • 日替わりエクササイズ第8週
  • 日替わりエクササイズ第9週
  • 日替わりエクササイズ第10週
  • 日替わりエクササイズ第11週
  • 日替わりエクササイズ第12週
  • プラスαエクササイズ
  • ストレッチ
  • Chapter3 タンパク質は痩せトレの救世主 我慢しない、太らない食べ方
  • 目次
  • はじめに
  • Chapter1 失敗しないための基礎知識 なぜ太る? なぜ痩せる? 
  • Chapter2 1日3分 12週間 日替わりエクササイズ
  • ベーシックエクササイズ
  • 日替わりエクササイズ第1週
  • 日替わりエクササイズ第2週
  • 日替わりエクササイズ第3週
  • 日替わりエクササイズ第4週
  • 日替わりエクササイズ第5週
  • 日替わりエクササイズ第6週
  • 日替わりエクササイズ第7週
  • 日替わりエクササイズ第8週
  • 日替わりエクササイズ第9週
  • 日替わりエクササイズ第10週
  • 日替わりエクササイズ第11週
  • 日替わりエクササイズ第12週
  • プラスαエクササイズ
  • ストレッチ
  • Chapter3 タンパク質は痩せトレの救世主 我慢しない、太らない食べ方
  • Chapter4 プロレスラー 鈴木 悟インタビュー 真説! 痩せる極意
  • 澤木一貴、国士館大学空手道部 トレーニング指導リポート
  • 奥付

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