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エイ出版社の書籍 自転車選手のためのアロマオイルマッサージ

エイ出版社 / 2011年06月24日 / 全165ページ

アスリートにとってトレーニングと同様に重要なのが「セルフケア」。ケアの際、アロマオイルを使うことで精神面、肉体面の疲れを取り除くことが出来ます。本書は、スポーツアロマ・コンディショニングトレーナーの軽部修子さんが監修した、アロマオイルを使ったセルフケア方法をまとめた一冊。アロマオイルの作り方をはじめ、レース前やレース後、ストレスや怪我の時のためのアロマオイルの使い方、自分で出来るセルフケアのノウハウ、自転車選手にオススメのトレーニングメニューを紹介します。ぜひ日々の生活に「スポーツアロマ・コンディショニング」を取り入れて、病気や怪我のない自転車ライフを送ってください。
※紙版掲載の「自転車選手におすすめの12種類の精油」記事内の一部画像については掲載しておりません。 

目次

  • 目次
  • Prologue スポーツアロマテラピーとは
  • Chapter_01 スポーツアロマテラピーをはじめるには
  • スポーツアロマ・コンディショニングの重要性
  • スポーツアロマテラピーを安全に行うノウハウ
  • Column_01 スポーツアロマテラピーをする際のイメージ
  • アロマオイルなどの作り方
  • アロマオイル
  • 湿布
  • パウダー
  • アロマバス
  • うがい
  • アロマスプレー
  • 自転車選手におすすめの12種類の精油
  • キャリアオイル
  • スポーツアロマテラピー向けの精油リスト
  • Column_02 まずは市販のマッサージオイルを試してみよう!
  • Column_03 中野喜文氏に聞くヨーロッパで主流のオイルマッサージ
  • Chapter_02 目的別アロマテラピーの色々
  • 1 ウォーミングアップ用アロマオイル
  • 目次
  • Prologue スポーツアロマテラピーとは
  • Chapter_01 スポーツアロマテラピーをはじめるには
  • スポーツアロマ・コンディショニングの重要性
  • スポーツアロマテラピーを安全に行うノウハウ
  • Column_01 スポーツアロマテラピーをする際のイメージ
  • アロマオイルなどの作り方
  • アロマオイル
  • 湿布
  • パウダー
  • アロマバス
  • うがい
  • アロマスプレー
  • 自転車選手におすすめの12種類の精油
  • キャリアオイル
  • スポーツアロマテラピー向けの精油リスト
  • Column_02 まずは市販のマッサージオイルを試してみよう!
  • Column_03 中野喜文氏に聞くヨーロッパで主流のオイルマッサージ
  • Chapter_02 目的別アロマテラピーの色々
  • 1 ウォーミングアップ用アロマオイル
  • 2 アフターケア
  • 3 コンセントレーション
  • 4 症状別、アロマテラピーの応用例 頭痛、肩凝り、不眠症の対策
  • 関節痛・腰痛対策
  • 肉離れ、こむら返り、打撲、捻挫
  • 擦過傷、日焼け(火傷)、股擦れ対策
  • 鼻炎、花粉症、風邪対策
  • 発熱、熱射病、熱中症虫除けスプレー
  • 5 アロマテラピーの救急箱
  • Column_04 プロの手は駆け込み寺
  • Chapter_03 自転車選手のためのセルフケア
  • セルフケアの基本
  • レースで行うセルフケア
  • 知っておきたい身体の部位の名称
  • セルフケアのポイント
  • 部位別セルフケアvol.01 頸、肩、胸部
  • 部位別セルフケアvol.02 上腕、前腕、手
  • 部位別セルフケアvol.03 腹部、腰背部、臀部、パーソナルケア
  • 部位別セルフケアvol.04 大腿・膝・下腿・足
  • Column_05 短筋種目と遅筋種目別で考えるケアの違い
  • Chapter_04 弱点克服のための筋肉トレーニング
  • 僧帽筋、広背筋
  • 腹筋(インナー)
  • 腹筋(アウター)
  • 胸筋
  • 体幹のストレッチ
  • 下半身
  • Chapter_05 内在的動作特性理論
  • 自分にあった「身体の使い方」を探す
  • 「身体の使い方」には4つの傾向がある
  • 「内在的動作特性理論」特性判定テスト
  • 自分の特性を見ていこう
  • Chapter_06 科学検証 スポーツアロマテラピー
  • スポーツとアロマテラピー
  • Column_06 アロマテラピーを受ける前後の身体の変化
  • アロマテラピーの科学的実証実験
  • 選手たちの証言 山本幸平選手
  • 青木卓也選手
  • 江下健太郎選手
  • 門田基志選手
  • 栂尾大知選手
  • 山田大五朗選手
  • 索引
  • スポーツアロマ・コンディショニング トレーナーの活動
  • あとがき

※このデジタル雑誌には目次に記載されているコンテンツが含まれています。それ以外のコンテンツは、本誌のコンテンツであっても含まれていません のでご注意ください。

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