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エイ出版社の実用ムック Yoginiアーカイブ ヨガのきほん

エイ出版社 / 2019年02月08日 / 全181ページ

ヨガを始めると、呼吸や瞑想やチャクラなど、様々なワードが出てきて、
調べても理解しきれず、なんとなくそのまま続けたりしていませんか?
また、勉強してもその時の心身の状態によって忘れてしまったり、
見返すことで違う発見があったりしますよね。
そんな人達にオススメなのが、『Yogini』のArchiveシリーズ『ヨガのきほん』。
そもそもヨガとは? ということから、
呼吸、瞑想、解剖生理、アーユルヴェーダまでをまとめているので、
初めての人もそうでない人も、気になった時にサラッとおさらいできるうれしい一冊。
※この本はYogini Vol.39・40・46・50・59・62の特集を収録しています。

目次

  • 目次
  • 魅力的なヨガについて
  • 「ヨガとはつながること」
  • 体、心のポテンシャルを最大限に引き出すチャクラについて
  • ヨガと出会うと磨かれ輝くクオリティ・オブ・ライフ
  • ポーズとスタイル
  • 太陽礼拝にはとても深い意味がある!
  • ヨガは呼吸から。
  • 『ヨガ』で呼吸するってどういうことだろう
  • 自分の自然な呼吸について考えてみよう
  • 純粋に体感してほしいもの。それが呼吸
  • 呼吸を意識すると脳内で起こるアレコレ
  • ストレス解消ならおまかせ! 心に作用する呼吸の底力
  • 相手の呼吸を読むことで会話力が上がる!
  • 今読みたい呼吸の本
  • ヨガの八支則にあるヤマ・ニヤマを呼吸から考える
  • プラーナについて持っておくべき基礎知識
  • プラーナを上手に制御するとヨガがレベルアップする
  • 呼吸の世界的達人B・K・Sアイアンガー師の呼吸法
  • “目撃意識”を向けていくための乗り物となる呼吸
  • 目次
  • 魅力的なヨガについて
  • 「ヨガとはつながること」
  • 体、心のポテンシャルを最大限に引き出すチャクラについて
  • ヨガと出会うと磨かれ輝くクオリティ・オブ・ライフ
  • ポーズとスタイル
  • 太陽礼拝にはとても深い意味がある!
  • ヨガは呼吸から。
  • 『ヨガ』で呼吸するってどういうことだろう
  • 自分の自然な呼吸について考えてみよう
  • 純粋に体感してほしいもの。それが呼吸
  • 呼吸を意識すると脳内で起こるアレコレ
  • ストレス解消ならおまかせ! 心に作用する呼吸の底力
  • 相手の呼吸を読むことで会話力が上がる!
  • 今読みたい呼吸の本
  • ヨガの八支則にあるヤマ・ニヤマを呼吸から考える
  • プラーナについて持っておくべき基礎知識
  • プラーナを上手に制御するとヨガがレベルアップする
  • 呼吸の世界的達人B・K・Sアイアンガー師の呼吸法
  • “目撃意識”を向けていくための乗り物となる呼吸
  • 『ヨガスートラ』の教えるプラーナの活用法
  • ハタヨガの基礎
  • ハタヨガって何?
  • アイアンガーヨガのポーズで基本を身につける
  • ハタ・ヨーガ・プラディーピカーに記されていることとは?
  • ヨガに解剖生理が必要なワケ
  • ヨガのポーズを取る時に知っておきたい筋肉
  • 解剖視点でコツをつかめば太陽礼拝がランクアップ!
  • 骨ナビ流! 体の使い方でアーサナが変わる!
  • 骨を動かす意識で自分らしいアーサナを楽しむ!
  • 猫のポーズで背骨にフォーカス!
  • ヨガでは体をどう伝えて来たのか?
  • 硬い体、軟らかい体
  • 足底アーチと足底筋膜がポーズを制する
  • 目には見えないから知りたい「心」はどこにあるの?
  • 筋膜っていったい何?
  • このポーズで体幹の筋肉を感じて使えるようになる
  • パリヴリッタパールシュワコナーサナ攻略法
  • 初めての瞑想ギモンだらけ!
  • ビギナーのための超素朴なギモン集
  • でも、とにかく瞑想やってみよう
  • 瞑想を、日常のシーンで使ってみよう
  • 心から湧き起こる気持ちよさがスタート
  • アスリートやアーティストはみんな瞑想をしている?
  • “やり残し”をスッキリ解消!
  • 瞑想への好奇心を満たしてくれるマントラの話と瞑想グッズ
  • 引き算の瞑想と足し算の瞑想「今のはいったい何だった!?」
  • 瞑想している時頭の中ってどうなっているの?
  • あの偉人達の瞑想ってどんなだったの?
  • ヨガとアーユルヴェーダ
  • ヨガとアーユルヴェーダの深い智慧
  • そもそもアーユルヴェーダってどんなものだっけ?
  • アーサナ中の心のつまずきにアーユルヴェーダの知恵をプラスして改善
  • 今ある不調を直すとヨガがもっと楽しい
  • ヨガをもっと深めるためのヨガライフ時間割
  • ニュートラルな自分に戻るということ

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