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月刊山と溪谷 2019年3月号
山と溪谷社 / 2019年02月15日 / 全195ページ
普段、通り過ぎて名前も知らなかった足元の自然や森の生き物たちにも目を向けて、あなたの登山をもっと豊かに。
■特集 登山者のための自然読本
山頂にたどり着いた達成感は登山の醍醐味。でも、普段は見過ごしてしまうような自然を知ることで、新しい山が見えてくる。
たまには空を見上げたり、足を止めたり、深呼吸して、自然を感じてみませんか？――そんな山の楽しみ方を提案する特集です。
■第2特集 楽しく登山を続けるための ヒザ、脚のトラブル相談室
どんなに楽しい登山でも、カラダにかかる負担は大きいもの。
下りで膝がズキズキ痛む、太ももが筋肉痛になりやすい、ふくらはぎが攣りやすい、下山後に脚がむくむ――。
登山中や下山後の「下肢のトラブル」に悩んでいませんか。
悩みを解消するテクニックと、おすすめサポートアイテムを紹介します。
※「別冊付録 山のポケット自然図鑑 日本アルプス・八ヶ岳周辺編」は電子版には付録しません。
■特集 登山者のための自然読本
山頂にたどり着いた達成感は登山の醍醐味。でも、普段は見過ごしてしまうような自然を知ることで、新しい山が見えてくる。
たまには空を見上げたり、足を止めたり、深呼吸して、自然を感じてみませんか？――そんな山の楽しみ方を提案する特集です。
■第2特集 楽しく登山を続けるための ヒザ、脚のトラブル相談室
どんなに楽しい登山でも、カラダにかかる負担は大きいもの。
下りで膝がズキズキ痛む、太ももが筋肉痛になりやすい、ふくらはぎが攣りやすい、下山後に脚がむくむ――。
登山中や下山後の「下肢のトラブル」に悩んでいませんか。
悩みを解消するテクニックと、おすすめサポートアイテムを紹介します。
※「別冊付録 山のポケット自然図鑑 日本アルプス・八ヶ岳周辺編」は電子版には付録しません。
目次
- コンテンツ
- グラフ 小川 誠写真集 『3000mのドラマ 北アルプス』より
- YKJ HEAD NEWS＆GEAR 山岳6団体が日本雪崩捜索救助協議会を設立
- 馬目弘仁さんが日本山岳グランプリ受賞
- 特集 登山者のための自然読本
- ［ルポ］御岳山・富士峰園地 山の自然に目を向けてみよう
- 第1部 山の生き物
- 森 多様な生命を育み、山を形づくる
- ［コースガイド］日本の美しい森を訪ねて
- ［コラム］苔の散歩道中村みつを
- ［エッセイ］人の痕跡。森を感じるもう一つの視点三宅 岳
- 花 ぐぐっと近づいて見てみよう
- ［コラム］昆野安彦 山の昆虫記1 上高地の妖精
- ［コースガイド］山を彩る花々に会いに
- ［コラム］昆野安彦 山の昆虫記2 徳沢の娘
- キノコ 足元に注目してみよう
- 樹木との組み合わせで覚える 山で見られるキノコ
- 鳥 観察するポイントを押さえよう
- ［コースガイド］にぎやかな野鳥の楽園を歩く
- ［エッセイ］動物が見せてくれる自然 今泉吉晴
- コンテンツ
- グラフ 小川 誠写真集 『3000mのドラマ 北アルプス』より
- YKJ HEAD NEWS＆GEAR 山岳6団体が日本雪崩捜索救助協議会を設立
- 馬目弘仁さんが日本山岳グランプリ受賞
- 特集 登山者のための自然読本
- ［ルポ］御岳山・富士峰園地 山の自然に目を向けてみよう
- 第1部 山の生き物
- 森 多様な生命を育み、山を形づくる
- ［コースガイド］日本の美しい森を訪ねて
- ［コラム］苔の散歩道中村みつを
- ［エッセイ］人の痕跡。森を感じるもう一つの視点三宅 岳
- 花 ぐぐっと近づいて見てみよう
- ［コラム］昆野安彦 山の昆虫記1 上高地の妖精
- ［コースガイド］山を彩る花々に会いに
- ［コラム］昆野安彦 山の昆虫記2 徳沢の娘
- キノコ 足元に注目してみよう
- 樹木との組み合わせで覚える 山で見られるキノコ
- 鳥 観察するポイントを押さえよう
- ［コースガイド］にぎやかな野鳥の楽園を歩く
- ［エッセイ］動物が見せてくれる自然 今泉吉晴
- 動物 フィールドの痕跡から読み解く
- ［コラム］昆野安彦 山の昆虫記3 雪渓の拾いもの
- 第2部 空・地質
- ［エッセイ］山で空を見上げてみよう 猪熊隆之
- 空 太陽と雲がつくる美しき世界
- 一度は会いたい 神秘的な気象現象
- 夜空 山の上から宇宙を見上げる
- ［コースガイド］星空を眺めに山へ
- ［コラム］星空を撮ろう
- 地質 大地から見る山の不思議
- ［ルポ］大島・三原山 “ジオ”の視点で山を楽しむ
- ［コースガイド］不思議地形・地質を見つけよう
- ［コラム］楽しみ広げる、図鑑とアプリ
- 第2特集 楽しく登山を続けるための ヒザ・脚のトラブル相談室
- ［テクニック編］ 登山で生じる脚のトラブルは 解消できる
- セルフチェックで自分の体を見直そう
- ヒザ・脚のトラブルを防ぐ歩き方
- 痛み始めたときの対処法
- ［アイテム編］ サポートアイテムの効果と選び方
- 意外とカンタン、テーピング術
- ［連載］登山技術連載 めざせ! ネクストステージ 第1部 ベーシック技術編
- 第2部 クライミング技術編 第22回 マルチピッチクライミング2
- ［連載］ GTR ホーボージュンプレゼンツ Vol. 11 春山向けシェルジャケット
- ［連載］ Goods ＆ Presents イマコレ 高機能ソックス
- ［連載］ ノンフィクション北岳山小屋物語 第11話 北岳山荘その2 樋口明雄
- ［連載］ 山とクライミングと法 第7話 スポーツ指導の場で 暴力は許されるか
- インフォメーション＆ギャラリー
- 主要登山用具メーカー＆代理店問合せリスト
- 告知板
- ヤマケイ・ジャーナル
- 読む 今月の一冊注目の本
- ［連載］ 池内紀の山の本棚 第146回 『富士山の噴火―万葉集から現代まで』
- ［連載］ 奥多摩 山、谷、峠、そして人 第14回 雲取山その2
- 読者紀行
- ［連載］ 読者ページ hutte やまびこ ヤマケイリサーチみんなのお便りでこでこてっぺん ほか
- ［連載］ 季節の山歩き 3月 「歴史の舞台となった 山城を行く」
- 山梨県 岩殿山
- 長崎県 清水山
- 山形県 城山
- 群馬県 金山
- 滋賀県 八幡山
- 島根県 月山
- 山マンガの進化形
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