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エイ出版社の実用ムック 自分で治す脊柱管狭窄症・逆流性食道炎
エイ出版社 / 2018年11月27日 / 全133ページ
「自分で治す」シリーズ第二弾は、
最近話題の「脊柱管狭窄症」「逆流性食道炎」をはじめ、
「誤嚥性肺炎」「慢性上咽頭炎」を特集しました。
最近よく聞くし、健康診断の結果に記入されていたものもあるけど、
いまいちよくわかっていない……なんて方が多いのでは？
各専門医による正しい知識、そして予防法を紹介します。
そもそもなぜ増えたのか？
どうすれば予防できるのか？
正しい知識で見ていきましょう。
最近話題の「脊柱管狭窄症」「逆流性食道炎」をはじめ、
「誤嚥性肺炎」「慢性上咽頭炎」を特集しました。
最近よく聞くし、健康診断の結果に記入されていたものもあるけど、
いまいちよくわかっていない……なんて方が多いのでは？
各専門医による正しい知識、そして予防法を紹介します。
そもそもなぜ増えたのか？
どうすれば予防できるのか？
正しい知識で見ていきましょう。
目次
- ( Prologue )病気を予防・改善するためには正しい知識を得ることが第一
- 目次
- 今日からできる！ シニアの病気予防対策
- 病気リスクを高める生活から今すぐ脱却しよう
- 運動・食事・日常生活の三本柱で病気を予防する
- 第1章 自分で治す脊柱管狭窄症
- 「脊柱管狭窄症」と「腰痛」は別物
- ( Lesson-1 )後悔しないために知っておきたい狭窄症のリアル
- 脊柱管狭窄症のキホンと症状
- 狭窄症が起こる理由はさまざま
- 誤りだらけの脊柱管狭窄症の常識
- 脊柱管狭窄症は命に関わる病気
- ( Lesson-2 )狭窄症難民を救う「痛みナビ」体操
- 「狭窄症難民」が増加してしまうワケ
- 運動療法が有効なケースとは？
- 「痛みナビ体操」の仕組みと効果
- 痛みナビ診断でタイプを判定する
- 後屈改善型に有効な壁反らし
- 前屈改善型に有効な壁おじぎ
- 側方改善型に有効なお尻ずらし
- ( Prologue )病気を予防・改善するためには正しい知識を得ることが第一
- 目次
- 今日からできる！ シニアの病気予防対策
- 病気リスクを高める生活から今すぐ脱却しよう
- 運動・食事・日常生活の三本柱で病気を予防する
- 第1章 自分で治す脊柱管狭窄症
- 「脊柱管狭窄症」と「腰痛」は別物
- ( Lesson-1 )後悔しないために知っておきたい狭窄症のリアル
- 脊柱管狭窄症のキホンと症状
- 狭窄症が起こる理由はさまざま
- 誤りだらけの脊柱管狭窄症の常識
- 脊柱管狭窄症は命に関わる病気
- ( Lesson-2 )狭窄症難民を救う「痛みナビ」体操
- 「狭窄症難民」が増加してしまうワケ
- 運動療法が有効なケースとは？
- 「痛みナビ体操」の仕組みと効果
- 痛みナビ診断でタイプを判定する
- 後屈改善型に有効な壁反らし
- 前屈改善型に有効な壁おじぎ
- 側方改善型に有効なお尻ずらし
- 第2章 自分で治す逆流性食道炎
- ( Lesson-1 )わかる！ 逆流性食道炎 予防と対処法
- わかりにくい？ 逆流性食道炎
- どうして、逆流してしまうの？
- なぜ増えた？ 逆流性食道炎
- セルフチェック 胃食道逆流症
- メタボを解消し、腹圧を抑える
- 頭と上体を高くして寝る
- 人によって違う規則性アリ？
- 第3章 自分で治す誤嚥性肺炎
- ( Lesson-1 )のど体操で飲み込み力を鍛える
- 飲み込み力を鍛えよう
- のどの衰えサインをチェック
- のどの筋トレ・呼吸トレ・発声トレ
- 誤嚥を防ぐ食事スタイル
- 誤嚥を起こしやすい食事とは？
- ( Lesson-2 )口腔ケアで予防する誤嚥性肺炎
- 口の中の細菌が肺炎の原因に
- 肺炎予防に唐辛子やキムチが効く
- 歯間ブラシや舌ブラシでケア
- 第4章 自分で治す慢性上咽頭炎
- ( Lesson-1 )自分で治す慢性上咽頭炎
- さまざまな『つらい不調』の原因
- 風邪をきっかけにはじまる
- 上咽頭擦過療法が最も効果がある
- 口呼吸の習慣をなくす体操
- 鼻と上咽頭を洗浄する
- 睡眠時の口呼吸を防ぐ
- ( 特別企画 )シニアに多い病気と理想的な生活の仕方
- 血管の老化が高める病気のリスク
- 更年期女性に起きるリスク
- 食生活改善で筋肉や骨を強化
- ( 巻末特集 )万病のもと ストレス！医者が実践するストレス解消法
- 医師もこれだけストレスを抱えている
- 現代人に送る、ストレスとの向き合い方
- 「心のゴミ出し」と「美点を見つける」こと
- 笑って、背筋を伸ばして、漢方で改善！
- 医療関係者・専門家のストレス解消法！
- シニアが気をつけたい病気を自力で予防＆改善！ お悩み解決Q＆A
- 奥付
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