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エイ出版社の書籍 心を整える最高の坐禅と瞑想法

エイ出版社 / 2018年11月27日 / 全173ページ

坐禅と瞑想で仕事も人生も成功に導く!

ストレス社会といわれる現代において、
原因不明の不調に陥る人が多くいます。
そんな乱れた心身を整えるのに、
とても有効な手段がいつでもできる坐禅と瞑想です。
人は、心が整うと体も健やかになります。
そうなれば仕事も人生も楽しくなるのは当然のこと。
本書では、病気や不安、ストレス改善だけでなく、
集中力や判断力、コミュニケーション能力まで身につけて、
人生に、ビジネスに強くなる最高の坐禅と瞑想法を紹介します。
※本書は『自律神経を整える本』(2016年発売)、『マインドフルネス瞑想の基本DVDブック』(2017年発売)を加筆・修正し、一冊にまとめたものです。

目次

  • 目次
  • 序章 坐禅と瞑想でなぜ心が整うのか
  • 坐禅や瞑想で心が整うメカニズムとは?
  • ストレスに対抗し、折れない心を育てる
  • 心と体のバランスをコントロール
  • 自律神経危険度チェック
  • Q&Aでわかる自律神経
  • Chapter:1 心を整える 禅の教え
  • 利己的な考え方を捨てることからはじめよう
  • Q&Aでわかる禅の教え
  • 坐禅をしてみよう
  • 禅を暮らしに取り入れる
  • 心を整える禅のことば
  • Chapter:2 心を整える瞑想法
  • Q&Aでわかる瞑想法
  • 瞑想をする前に
  • 実践 瞑想講座
  • 呼吸瞑想 
  • ヨーガ瞑想
  • 座る瞑想
  • 目次
  • 序章 坐禅と瞑想でなぜ心が整うのか
  • 坐禅や瞑想で心が整うメカニズムとは?
  • ストレスに対抗し、折れない心を育てる
  • 心と体のバランスをコントロール
  • 自律神経危険度チェック
  • Q&Aでわかる自律神経
  • Chapter:1 心を整える 禅の教え
  • 利己的な考え方を捨てることからはじめよう
  • Q&Aでわかる禅の教え
  • 坐禅をしてみよう
  • 禅を暮らしに取り入れる
  • 心を整える禅のことば
  • Chapter:2 心を整える瞑想法
  • Q&Aでわかる瞑想法
  • 瞑想をする前に
  • 実践 瞑想講座
  • 呼吸瞑想 
  • ヨーガ瞑想
  • 座る瞑想
  • 食べる瞑想
  • ボディスキャン瞑想
  • 歩く瞑想
  • 特別対談 熊野宏昭×永井宗直 禅とマインドフルネス瞑想
  • 奥付

※このデジタル雑誌には目次に記載されているコンテンツが含まれています。それ以外のコンテンツは、本誌のコンテンツであっても含まれていません のでご注意ください。

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