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Tarzan(ターザン) 2018年12月13日号 No.754 [自体重トレ173]

マガジンハウス / 2018年11月22日 / 全115ページ

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
家トレ×外トレ=最強!
基本から高強度まで自体重トレのすべて。
海外のメディアやSNSを見ると、
ストリートワークアウトがトレンドの一つだ。
公園や階段で、ふとしたときにカラダを動かす。
もちろん、家で気が済むまで筋トレするのもいい。
基本は、何と言っても自体重トレーニングだ。
腕立て伏せ、フッキン、スクワット、ブリッジ、ケンスイ……、
場所を問わず、アイデア次第でアレンジも負荷も変えられ、
全身くまなく、バランスよく鍛えることができる。
いつでも、どこでも、好きなだけ、そしてギアいらず。
キーワードは“フリースタイル”だ。
今回、173個のフリースタイルトレーニングを用意した。
どれを選ぶかは、あなた次第。つまりフリーだ。
家で! 外で! さあ、“フリトレ”で鍛えようじゃないか。
表紙は『みんなで筋肉体操』(NHK)で話題となった、
スウェーデン生まれの庭師、村雨辰剛さん!

目次

  • 表紙
  • 目次
  • It’s My Buddy! 八重樫東のシューズとグローブ
  • GET in TOUCH WITH ベルリンベジタリアン・ブッチャー
  • Holiday In The Park なわとび その4
  • 家トレ×外トレ=最強。とことん自体重トレーニング! 全173
  • フリースタイル自体重トレで鍛えられる、筋肉INDEX
  • 最強の家トレ、キャリステニクス6種目で全身鍛える!
  • 家を出て公園へ! カラダが変わる至高の外トレ。
  • ふたりでやれば楽しく追い込める。ペアトレのススメ
  • あの人の家トレ 外トレ
  • サイヤマングレートからのマッスル挑戦状リターンズ。
  • Locker-Room いま着たい服、使いたいもの全部。
  • All-in for “The Moment” 石毛倫太郎
  • THIS FEELS AMAZING! ジリリタ《スラックレール》
  • JUNGLE GYM 世界最強のラグビー選手ボーデン・バレットのこだわり……etc.
  • BAKA TRAINING COLLEGE ザゼン・オン・ザ・チェア
  • 感覚的身体論 講談師・神田松之丞 其の一
  • ダブルダッチ世界王者、佐々木唯考案 “縄トレ”ならロープ1本で追い込める!
  • 筋トレ+有酸素運動で総仕上げ。無敵のサーキットトレーニング。
  • 表紙
  • 目次
  • It’s My Buddy! 八重樫東のシューズとグローブ
  • GET in TOUCH WITH ベルリンベジタリアン・ブッチャー
  • Holiday In The Park なわとび その4
  • 家トレ×外トレ=最強。とことん自体重トレーニング! 全173
  • フリースタイル自体重トレで鍛えられる、筋肉INDEX
  • 最強の家トレ、キャリステニクス6種目で全身鍛える!
  • 家を出て公園へ! カラダが変わる至高の外トレ。
  • ふたりでやれば楽しく追い込める。ペアトレのススメ
  • あの人の家トレ 外トレ
  • サイヤマングレートからのマッスル挑戦状リターンズ。
  • Locker-Room いま着たい服、使いたいもの全部。
  • All-in for “The Moment” 石毛倫太郎
  • THIS FEELS AMAZING! ジリリタ《スラックレール》
  • JUNGLE GYM 世界最強のラグビー選手ボーデン・バレットのこだわり……etc.
  • BAKA TRAINING COLLEGE ザゼン・オン・ザ・チェア
  • 感覚的身体論 講談師・神田松之丞 其の一
  • ダブルダッチ世界王者、佐々木唯考案 “縄トレ”ならロープ1本で追い込める!
  • 筋トレ+有酸素運動で総仕上げ。無敵のサーキットトレーニング。
  • スキマ時間を有効活用。シチュエーション別ながらフリトレ。
  • あなたも「清水道場」にチャレンジ! 童心に帰って競い合うべし。楽しみながらカラダも変わる。
  • 自体重トレの神、カンフー少年、自衛隊体操…… 世界のフリトレニュース。
  • わちみなみの 腹×背中×尻 トリプルトレーニング カラダの正しい使い方を覚える。
  • CHOKANパンチ! 積極的な意見はぶつけても大丈夫。心配ならちょっと寝かせよう。
  • Here Comes Tarzan! 石本美来(ボウリング選手)
  • クルマと趣味 SAAB 900 Turbo
  • HOW TO BE HANDSOME テーブルマナー TABLE MANNERS
  • BOOK 愛書家が選ぶ今月の3冊宇多丸
  • MOVIE 冬スポーツを堪能する。
  • MUSIC バイオリニスト五嶋龍のダンベルとバイオリン
  • Tarzan Trails 絶景つきフカフカUTMF。
  • APECALL! パルクール施設で突撃SNAP!
  • T-STYLE Keep You Warm
  • スポーツ ニワカ道 フィギュアスケート
  • 裏表紙

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