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エイ出版社の実用ムック RUNNING style アーカイブ フルマラソンを歩かないで完走したい！
エイ出版社 / 2018年10月22日 / 全149ページ
ランニング入門者から中級者まで、幅広いレベルのランナーに役立つ
ノウハウを特集する専門誌「ランニングスタイル」。
このアーカイブでは、11月からの本格的なマラソンシーズンに向け、
人生初フルマラソンで完走を目指すランナーはもちろん、
「今年こそ、歩かないで完走したい」や
「前回より少しでもいい記録を残したい！」と
目論む人向けの特集だけをピックアップ。
フルマラソンをラクに走るためのノウハウがギュッと凝縮された一冊です。
※本誌は過去の『ランニングスタイル』に掲載された特集に加筆修正をくわえて構成しています。
ノウハウを特集する専門誌「ランニングスタイル」。
このアーカイブでは、11月からの本格的なマラソンシーズンに向け、
人生初フルマラソンで完走を目指すランナーはもちろん、
「今年こそ、歩かないで完走したい」や
「前回より少しでもいい記録を残したい！」と
目論む人向けの特集だけをピックアップ。
フルマラソンをラクに走るためのノウハウがギュッと凝縮された一冊です。
※本誌は過去の『ランニングスタイル』に掲載された特集に加筆修正をくわえて構成しています。
目次
- 目次
- レース1カ月前の不安を解消！ ランニング駆け込み寺
- TRAINING ＆ RACE
- BODY MAINTENANCE
- FOOD
- 補給とケアで30kmの壁を突破する
- 30kmの壁ってな～に？
- 補給食編
- 栄養素辞典
- 編集部イチオシ！ エネルギー補給食
- ケア編
- レースにまつわるトラブル対策
- すでに痛い人も、これから痛くなる人も もう、ヒザ痛で悩まない
- ヒザのしくみ
- 原因別、痛みを癒すスペシャルケア
- レスキュー対策
- 寒くても、走り始めがラクになる！
- 走り始めは、なぜキツいのか
- ラクに走れる9つのコツ
- 走り始めをラクにするヒント集
- 目次
- レース1カ月前の不安を解消！ ランニング駆け込み寺
- TRAINING ＆ RACE
- BODY MAINTENANCE
- FOOD
- 補給とケアで30kmの壁を突破する
- 30kmの壁ってな～に？
- 補給食編
- 栄養素辞典
- 編集部イチオシ！ エネルギー補給食
- ケア編
- レースにまつわるトラブル対策
- すでに痛い人も、これから痛くなる人も もう、ヒザ痛で悩まない
- ヒザのしくみ
- 原因別、痛みを癒すスペシャルケア
- レスキュー対策
- 寒くても、走り始めがラクになる！
- 走り始めは、なぜキツいのか
- ラクに走れる9つのコツ
- 走り始めをラクにするヒント集
- ケガの応急処置
- もう貧血に悩まない！ コレが正しい、鉄のとりかた
- 酸っぱいアイツの正体を暴く！ クエン酸研究
- あなたの“骨”、スカってない？ 骨力向上テクニック
- 風邪をひきたくないランナーのための免疫学
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