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エイ出版社のアウトドアムック トレッキング実践学 改訂版

エイ出版社 / 2018年07月27日 / 全213ページ

2010年に初版が発行された『トレッキング実践学』は
テント泊を軸にした内容でしたが、
この“改訂版”では日帰り登山や山小屋泊にもフォーカスし、
より多くの人の参考になる内容にリフレッシュしました。
また山中で活用できるスマートフォンアプリをはじめ、
携帯トイレやヘルメットがますます普及したことなど、
ここ数年で顕著になった山の「常識」にも
焦点を当てているのも改訂した点のひとつです。
それらの新規内容に加え、各章に挿入したコラムも一新し、
継続して掲載した文章も読みやすく整理して
改訂前の『トレッキング実践学』をお読みになってくださった方にも、
改めて手に取っていただけるのではないかと自負しています。

目次

  • グラフ「トレッキングの世界」
  • プロローグ
  • 目次
  • CHAPTER 1 計画を立てる
  • トレッキングの計画はシミュレーションから始まる
  • トレッキングの始め方
  • トレッキング力をつける5カ条
  • さまざまな山の難易度
  • コース設定とテーマ登山
  • 季節との関係性
  • 地図を活用したルート策定
  • 情報収集は効率よく確実に
  • COLUMN 1 「古い地図」のおもしろさ
  • CHAPTER 2 バックパックと内部の「荷」
  • 衣食住をすべて積みこむ
  • 基本となる装備
  • バックパックの選び方
  • 「5キロ軽く」感じさせるフィッティング
  • 高密度パッキング
  • アイデア集
  • グラフ「トレッキングの世界」
  • プロローグ
  • 目次
  • CHAPTER 1 計画を立てる
  • トレッキングの計画はシミュレーションから始まる
  • トレッキングの始め方
  • トレッキング力をつける5カ条
  • さまざまな山の難易度
  • コース設定とテーマ登山
  • 季節との関係性
  • 地図を活用したルート策定
  • 情報収集は効率よく確実に
  • COLUMN 1 「古い地図」のおもしろさ
  • CHAPTER 2 バックパックと内部の「荷」
  • 衣食住をすべて積みこむ
  • 基本となる装備
  • バックパックの選び方
  • 「5キロ軽く」感じさせるフィッティング
  • 高密度パッキング
  • アイデア集
  • COLUMN 2 今でも大きなバックパックで
  • CHAPTER 3 「衣」のそろえ方
  • 大切なのは“乾いていて温かい”こと
  • 「衣」の計画
  • 「乾燥」「防水」「保温」
  • 「雨」に備える
  • 体温を保つ、風を遮る
  • 下半身は動きやすさで勝負
  • ウェアリングの完成度を高める
  • ダイレクトに地面とつながる
  • アイデア集
  • COLUMN 3 ショートパンツでもいいじゃないか
  • CHAPTER 4 山の「食」
  • エネルギー補給と食べる楽しみ
  • 食料計画を立てる
  • 主食を考える
  • 行動食とは?
  • 山中での調理器具
  • ナイフとカトラリー類
  • アイデア集
  • COLUMN 4 なにはなくても、柿の種
  • CHAPTER 5 「住」のそろえ方
  • テント泊山行ができればトレッキングも上級に
  • 山小屋と避難小屋
  • テントの主要4タイプを知る
  • 基本のテントはダブルウォール×自立型
  • 山の寝具、寝袋とマット
  • 住の生活用具
  • アイデア集
  • COLUMN 5 車中泊とテント泊
  • CHAPTER 6 小物のそろえ方
  • 「なくてもいい」ものも大切だ
  • ライトと電子機器
  • 歩行をサポートする道具
  • アイデア集
  • COLUMN 6 山で使うカメラ
  • CHAPTER 7 歩行術
  • トレッキングを成功させる想像力
  • 1日のタイムスケジュール
  • 出発前のストレッチ
  • 歩き方の基本
  • 登り道
  • 下り道
  • 休憩の取り方
  • 読図の基本
  • 危険地帯の通過
  • ルートファインディングのコツ
  • スマートフォンとアプリの活用
  • アイデア集
  • COLUMN 7 「自分勝手」なペースで、山を歩く
  • CHAPTER 8 生活術
  • 自分の力を試す場所、山の宿泊地
  • テントの張り方と場所選び
  • テントの張り方のテクニック
  • テント内の生活と撤収の方法
  • 主食の実例集
  • 水を手に入れる
  • 山小屋に泊まる
  • 山小屋の利用
  • アイデア集
  • COLUMN 8 忘年会と避難小屋
  • CHAPTER 9 危機管理術
  • 目標達成の基準は、無事の帰宅
  • 登山届と山岳保険
  • 山特有の天候と自然条件への対応
  • ファーストエイドキットと体の管理用具
  • 山特有の病気
  • ケガの対応
  • 危険な生物
  • 道迷いとビバーク
  • 道具の応急処置
  • アイデア集
  • COLUMN 9 ハブにやられた
  • CHAPTER 10 ローインパクトとルール&マナー
  • ノー・インパクトは不可能でも……
  • 登山道で
  • キャンプ地で
  • 交通機関、山小屋で
  • トイレという大問題
  • ゴミの問題
  • COLUMN 10 口止めをするくらいなら……
  • CHAPTER 11 トレッキング上級者への道
  • 帰宅後にやること、考えること
  • 道具のメンテナンス
  • 記録と思い出を残す
  • ステップアップの方法
  • グループ山行とソロ山行
  • トレッキングのバリエーション
  • これからのトレッキング
  • エピローグ

※このデジタル雑誌には目次に記載されているコンテンツが含まれています。それ以外のコンテンツは、本誌のコンテンツであっても含まれていません のでご注意ください。

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