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エイ出版社の実用ムック 女性ホルモンから不調を整える新習慣

エイ出版社 / 2017年09月19日 / 全101ページ

胚培養士の仲宗根氏が長年、不妊治療の現場で見てきた事実があります。
それは世の中に露出されている不妊治療に関する情報は、ほとんど意味がないということ。
女性の体質から全面的に変えていく…… ということに軸をおき、仲宗根氏の編み出したプログラムを実行していけば45歳を過ぎても妊娠は可能です。
また彼が提唱する数十項目の習慣は、そもそも不妊治療だけに適用されるものではありません。
すべての女性が実行することでホルモンと上手に付き合うことができるのです。

目次

  • 女性ホルモンのスペシャリスト“胚培養士”が女性の体についてお話しします
  • 体外受精は女性の体に負担を与えるばかりで意味はなし
  • 目次
  • 知っておきたい①女性ホルモン分泌量の変化
  • 知っておきたい②食品添加物の恐ろしさ
  • 知っておきたい③生活習慣チェック結果
  • 第一章 食べる習慣
  • 食品は裏に表示されている成分表を必ず確認してから購入する
  • パンはパン屋で購入する
  • 朝食には旬のフルーツを食べる
  • 『自家製』の数を増やしてみる
  • 食器や調理器具を見直す
  • 炭水化物や糖質を摂る
  • ファスティングで味覚をリセットする
  • 栄養食品には頼らない
  • コンビニエンスストアには依存しない
  • コラーゲンを積極的に摂らない
  • 腸のことを第一に考えたメニューを考えよう
  • (妊活コラム 1)不妊治療にじつは必要がないもの 
  • 第二章 飲む習慣
  • 女性ホルモンのスペシャリスト“胚培養士”が女性の体についてお話しします
  • 体外受精は女性の体に負担を与えるばかりで意味はなし
  • 目次
  • 知っておきたい①女性ホルモン分泌量の変化
  • 知っておきたい②食品添加物の恐ろしさ
  • 知っておきたい③生活習慣チェック結果
  • 第一章 食べる習慣
  • 食品は裏に表示されている成分表を必ず確認してから購入する
  • パンはパン屋で購入する
  • 朝食には旬のフルーツを食べる
  • 『自家製』の数を増やしてみる
  • 食器や調理器具を見直す
  • 炭水化物や糖質を摂る
  • ファスティングで味覚をリセットする
  • 栄養食品には頼らない
  • コンビニエンスストアには依存しない
  • コラーゲンを積極的に摂らない
  • 腸のことを第一に考えたメニューを考えよう
  • (妊活コラム 1)不妊治療にじつは必要がないもの 
  • 第二章 飲む習慣
  • 水を1日2リットル飲む
  • 水素水にはこだわらない
  • 飲酒の“前”に水を飲む
  • 内服薬をなるべく避ける
  • 漢方薬は飲まない
  • ノンアルコールビールを飲まない
  • 糖質ゼロの発泡酒より、生ビールを選ぶ
  • 冷たいものは飲んでもOK
  • 緑茶、ウーロン茶を飲むならハーブティーを飲む
  • (妊活コラム 2)ストレスと不妊の関係性
  • 第三章 動く習慣
  • 子宮を必要以上に温めない
  • 基礎体温を測る必要はない
  • 生理用ナプキンは布製、またはオーガニック製のものを使う
  • 更年期を健やかに過ごすために日頃から運動をする
  • 体臭ケアのために汗をかくようにする
  • 運動するときは公園で行う 
  • できる運動は3種類用意しておく
  • ヨガを積極的に行う
  • プールでの水泳はやめる
  • 高性能の遮光カーテンを使って生活リズムをつくる
  • UVケアを忘れずに行う
  • 鍼治療やマッサージにはなるべく通う
  • 入浴剤は使わない
  • シャンプーやボディソープを控える
  • ときどき利き手を変えて使ってみる
  • 手は頻繁に洗わない
  • (妊活コラム 3)不妊治療に避けられないもの&必要なもの
  • 第四章 考える習慣
  • ファッションアイテムは素材を確認して購入する
  • 女性ホルモンは“増やす”のではなく“整える”と意識する
  • タバコは吸っても構わない
  • 体重のことは気にしない
  • テンションの振り幅をなるべく狭くする
  • 異業種、世代差交流をして、ついでに肌ツヤをアップ
  • 第五章 体質改善を願うすべての女性に覚えておいてほしいこと
  • 体質改善に年齢は関係ない
  • 「とりあえず」をやめてみる
  • 体質が変わったときには思考も変わる
  • 知っておきたい 注意したい 食品添加物リスト
  • “体質改善行動リスト”を作る!

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