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ei cooking 朝スムージーレシピ115

エイ出版社 / 2013年02月26日 / 全85ページ

気楽に無理なくやせて、きれいになりたい……そんな欲張りさんにオススメなのが〝朝スムージーダイエット〟。
フルーツと野菜をミキサーで混ぜるだけのドリンクを朝飲むだけ。
やせられる上に便秘解消、肌の調子改善、アンチエイジング、とうれしい効果を実感できます!
本書では朝スムージーとレコーディングで、半年で15kgやせた著者が選りすぐりのレシピを紹介。
わずか3週間でフルーツと野菜の比率を変えながらおいしくむりなく飲んでダイエットできます。
他にも美白・むくみ・疲労回復など症状別のスムージーも掲載。

目次

  • 目次
  • 半年で15kg減! 朝スムージーとレコーディングでやせた!
  • Part 1 朝スムージーでキレイにやせる!
  • 朝スムージーでやせるワケ
  • 朝スムージーの3大キレイ効果
  • 基本の朝スムージーの作り方
  • 【基本の朝スムージー】りんご、バナナ、小松菜のスムージー
  • 朝スムージー作りのコツ
  • フルーツ、野菜の切り方をマスター!
  • フルーツ、野菜の選び方、保存法
  • Part 2 3週間でやせる!朝スムージーレシピ
  • 1週目のスムージー
  • りんごベースのスムージー
  • バナナベースのスムージー
  • パイナップルベースのスムージー
  • グレープフルーツベースのスムージー
  • アボカドベースのスムージー
  • スイートなフルーツスムージー
  • フルーツ1つで作るスムージー
  • 2週目のスムージー
  • 目次
  • 半年で15kg減! 朝スムージーとレコーディングでやせた!
  • Part 1 朝スムージーでキレイにやせる!
  • 朝スムージーでやせるワケ
  • 朝スムージーの3大キレイ効果
  • 基本の朝スムージーの作り方
  • 【基本の朝スムージー】りんご、バナナ、小松菜のスムージー
  • 朝スムージー作りのコツ
  • フルーツ、野菜の切り方をマスター!
  • フルーツ、野菜の選び方、保存法
  • Part 2 3週間でやせる!朝スムージーレシピ
  • 1週目のスムージー
  • りんごベースのスムージー
  • バナナベースのスムージー
  • パイナップルベースのスムージー
  • グレープフルーツベースのスムージー
  • アボカドベースのスムージー
  • スイートなフルーツスムージー
  • フルーツ1つで作るスムージー
  • 2週目のスムージー
  • マンゴーベースのスムージー
  • キウイベースのスムージー
  • パイナップルベースのスムージー
  • バナナベースのスムージー
  • しょうが、シナモンベースのスムージー 
  • 飲みやすいフルーツとグリーン野菜のスムージー
  • グリーン野菜を増やしてみよう
  • 3週目のスムージー
  • 緑野菜たっぷりのスムージー
  • さっぱり飲めるフルーツスムージー
  • ベジ系スムージー
  • 超デトックススムージーにトライ!
  • おまけのスイートジュース
  • Column スイーツスムージー
  • Column スムージーダイエットについての素朴なギモン
  • Part 3 症状別スムージーレシピ
  • 美肌、美白に キウイ、みかん、しょうがのスムージーピンクグレープフルーツ、いちごのスムージー
  • りんご、パイナップル、セロリのスムージーベリーとパイナップル、しそのスムージー
  • アンチエイジング トマト、ピーマン、にんにくのスムージー
  • マンゴー、アボカド、パセリのスムージーりんご、パイナップル、青梗菜のスムージー他1品
  • 腸すっきり ラズベリー、パイナップル、パセリのスムージー
  • なし、バナナ、大根の葉のスムージーアボカド、りんごのスムージー
  • 血行をよくする パイナップル、りんご、しょうがのスムージー
  • アボカド、みかん、菜の花のスムージーりんご、みかん、水菜のスムージー
  • むくみ解消 りんご、赤パプリカ、アボカドのスムージーなし、いちご、おかひじきのスムージー
  • バナナ、アボカド、イタリアンパセリのスムージー柿、きゅうりのスムージー
  • 疲労回復 オレンジ、小松菜のスムージーぶどう、パイナップル、小松菜のスムージー
  • キウイ、パイナップル、いちごのスムージーバナナ、ブルーベリー、春菊のスムージー
  • 免疫アップ パイナップル、オレンジ、菜の花のスムージー
  • トマト、アボカド、イタリアンパセリのスムージーみかん、いちご、かぶの葉のスムージー
  • 女性特有の不調に アボカド、りんご、セロリのスムージーみかん、パイナップル、くこの実のスムージー
  • なし、バナナ、かぶの葉のスムージーキウイ、いちご、菜の花のスムージー
  • 体のにおい予防に ブルーベリー、キウイ、青じそのスムージーパイナップル、いちご、パセリのスムージー
  • 柿、なし、小松菜のスムージーバナナ、春菊のスムージー
  • ストレス解消 柿のスムージー
  • バナナ、ほうれん草、青じそのスムージーバナナ、ゴーヤーのスムージー他1品
  • Column 主材料別スムージー名索引
  • 書いてやせる!レコーディングシート

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