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NHK 趣味どきっ!(水曜) わたしの夜時間2017年6月~7月

NHK出版 / 2017年05月25日 / 全113ページ

ドキドキワクワク! 楽しさ満載! 心ときめく趣味の時間をお届けします

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ(水曜)
明日からもっと元気に! カラダとココロに効く「夜活」

アロマ、ヨガ、コラージュアートなど、ストレスを軽くする夜の過ごし方や、夜に飲みたいドリンク・スープの簡単レシピを紹介。また、快眠のための寝具の選び方や、睡眠を誘うための工夫もアドバイスする。

■講師:栗山貴美子/神成マサヨ/サントーシマ香/保高一仁/三橋美穂

※こちらは「趣味どきっ!」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。

目次

  • 大扉
  • はじめに
  • 目次
  • 講師紹介
  • #1 プリンセス気分でおやすみなさい アロマ&ハーブの力で快眠に導く
  • [睡眠コラム#1] 音と光で眠りを誘う
  • #2 自分をいたわりリラックス 手作りコスメでヘルシー肌を目指す
  • [睡眠コラム#2] 自分に合う寝巻きと枕の選び方
  • #3 ジメジメして寝苦しい夜は 疲れを癒やすさっぱりドリンクレシピ
  • [睡眠コラム#3] 暑さを乗り切る寝具の工夫
  • #4 カラダの巡りをよくするために 凝りをほぐしてラクになる夜ヨガ(1)
  • [睡眠コラム#4] 体の不調をラクにする寝姿勢
  • #5 ココロの巡りをよくするために 気持ちを和らげ眠りに誘う夜ヨガ(2)
  • [睡眠コラム#5] どんなときでもぐっすりのコツ
  • #6 無心になれるやすらぎ時間(1) 10分でココロをゆるめる色日記
  • [睡眠コラム#6] 快眠に導く理想の寝室づくり
  • #7 無心になれるやすらぎ時間(2) 自分と向き合う簡単コラージュアート
  • [睡眠コラム#7] 睡眠日誌をつけてみよう
  • #8 夏冷えのカラダをリセット カラダの内側から温めるスープレシピ
  • [睡眠コラム#8] 全身浴・手足浴でさっぱり快眠
  • 大扉
  • はじめに
  • 目次
  • 講師紹介
  • #1 プリンセス気分でおやすみなさい アロマ&ハーブの力で快眠に導く
  • [睡眠コラム#1] 音と光で眠りを誘う
  • #2 自分をいたわりリラックス 手作りコスメでヘルシー肌を目指す
  • [睡眠コラム#2] 自分に合う寝巻きと枕の選び方
  • #3 ジメジメして寝苦しい夜は 疲れを癒やすさっぱりドリンクレシピ
  • [睡眠コラム#3] 暑さを乗り切る寝具の工夫
  • #4 カラダの巡りをよくするために 凝りをほぐしてラクになる夜ヨガ(1)
  • [睡眠コラム#4] 体の不調をラクにする寝姿勢
  • #5 ココロの巡りをよくするために 気持ちを和らげ眠りに誘う夜ヨガ(2)
  • [睡眠コラム#5] どんなときでもぐっすりのコツ
  • #6 無心になれるやすらぎ時間(1) 10分でココロをゆるめる色日記
  • [睡眠コラム#6] 快眠に導く理想の寝室づくり
  • #7 無心になれるやすらぎ時間(2) 自分と向き合う簡単コラージュアート
  • [睡眠コラム#7] 睡眠日誌をつけてみよう
  • #8 夏冷えのカラダをリセット カラダの内側から温めるスープレシピ
  • [睡眠コラム#8] 全身浴・手足浴でさっぱり快眠
  • 【NHK出版】 おやすみアイテムのご案内
  • 奥付

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2017年07月22日

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