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エイ出版社の実用ムック そり腰ねこ背を正せば、腰痛は改善する

エイ出版社 / 2017年02月25日 / 全101ページ

女性に多い「そり腰ねこ背」。
「ねこ背なのにそり腰なの?」と思うかもしれませんが、ハイヒールや内股などによって生じる「そり腰」と、スマホを低い位置で見ることなどによって生じる「ねこ背」の組み合わせは意外と多いもの。
「そり腰ねこ背」は腰痛や肩コリ、首コリ、頭痛の原因にもなります。
本書では、まず「そり腰」と「ねこ背」に当てはまるかをチェックした上で、「そり腰」と「ねこ背」に分けてエクササイズを紹介しています。
自分に当てはまるものを選び、エクササイズを進めてください。
姿勢が変われば、不調は改善されることがほとんどです。
ぜひ、自分の不調を姿勢から見直してみましょう。

目次

  • はじめに
  • 目次
  • 実は、そり腰ねこ背が原因! かもしれません……
  • 「そり腰ねこ背」ってどんな状態?
  • 立ち姿でそり腰ねこ背チェック
  • 動きながらそり腰か丸腰かをチェック
  • インナーマッスルを活性化させてエクササイズを!
  • 脱・そり腰ねこ背のメリット
  • 本書の使い方
  • [COLUMN①] ホールドリラックスとは?
  • そり腰 改善エクササイズ
  • [COLUMN②] カラダの支点を知る
  • ねこ背 改善エクササイズ
  • [COLUMN③] そり腰ねこ背の代償
  • 静 そり腰 → 動 丸腰 改善エクササイズ
  • 猫田反子さんの一日
  • おわりに
  • はじめに
  • 目次
  • 実は、そり腰ねこ背が原因! かもしれません……
  • 「そり腰ねこ背」ってどんな状態?
  • 立ち姿でそり腰ねこ背チェック
  • 動きながらそり腰か丸腰かをチェック
  • インナーマッスルを活性化させてエクササイズを!
  • 脱・そり腰ねこ背のメリット
  • 本書の使い方
  • [COLUMN①] ホールドリラックスとは?
  • そり腰 改善エクササイズ
  • [COLUMN②] カラダの支点を知る
  • ねこ背 改善エクササイズ
  • [COLUMN③] そり腰ねこ背の代償
  • 静 そり腰 → 動 丸腰 改善エクササイズ
  • 猫田反子さんの一日
  • おわりに

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