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エイ出版社の実用ムック 夢の360°開脚を叶える本

エイ出版社 / 2016年10月14日 / 全101ページ

動画再生回数累計41万回を突破した監修者、芹澤宏治先生初のムック本が誕生!
「カラダが硬い人はいません、硬い使い方をしているだけです」という芹澤先生が、
初心者向けに360°開脚に向けたエクササイズを丁寧に紹介しています。
さらに本書では、モデルの理想的なポーズと一般の方が実践してみたポーズの写真を掲載。
最初から理想的なポーズができない!
という方にも安心して取り組んでいただける構成になっています。
また、肩コリやヒップアップ効果がある「背中で合掌」ポーズや、
女性の憧れ(?)「Y字バランス」も紹介しています。
実践していけば、間違いなくカラダの変化を実感できるはずです!

目次

  • それは股関節を動かせていないから!
  • はじめに
  • 目次
  • 開脚メリット A to Z
  • 股関節の動かし方と4つのルール
  • 股関節が動くってこういうこと
  • まずは4つのお約束から
  • [COLUMN 01] 背伸びができれば柔らかくなる才能は十分?
  • 360°開脚エクササイズ
  • 柔らかさに合わせてチョイス
  • [COLUMN 02] 骨の仕組みを知る
  • 開脚エクササイズ
  • 同じ原理でY字バランスも楽々!
  • 背中で合掌エクササイズ
  • 肩甲骨が動くってこういうこと
  • 背中で合掌メリット A to Z
  • 背中で合掌エクササイズ
  • エクササイズの疑問 A to Z
  • こんな時に披露&自慢しよう! 360°開脚
  • あとがき
  • それは股関節を動かせていないから!
  • はじめに
  • 目次
  • 開脚メリット A to Z
  • 股関節の動かし方と4つのルール
  • 股関節が動くってこういうこと
  • まずは4つのお約束から
  • [COLUMN 01] 背伸びができれば柔らかくなる才能は十分?
  • 360°開脚エクササイズ
  • 柔らかさに合わせてチョイス
  • [COLUMN 02] 骨の仕組みを知る
  • 開脚エクササイズ
  • 同じ原理でY字バランスも楽々!
  • 背中で合掌エクササイズ
  • 肩甲骨が動くってこういうこと
  • 背中で合掌メリット A to Z
  • 背中で合掌エクササイズ
  • エクササイズの疑問 A to Z
  • こんな時に披露&自慢しよう! 360°開脚
  • あとがき

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