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エイ出版社の実用ムック ストレッチ100の基本 増補版

エイ出版社 / 2015年07月16日 / 全107ページ

2014年8月に発売したストレッチ100の基本に、運動する人におすすめの動的ストレッチや、短時間で効果を実感しやすいレシプロストレッチを加え再編集したのが本書です。運動をしない人からスポーツ選手まで誰でも簡単にはじめられます。ストレッチに関する疑問をQ&Aでわかりやすく解説し、スポーツ別メニューやスポーツとストレッチの関係も伝授します。100種類のストレッチメニューは種類別・レベル別に掲載。静的ストレッチの初級編では肩コリやヒザ痛などカラダの悩みに対応したメニュー、中上級編ではカラダの各部位を効率よく伸ばすメニューをお届けします。

目次

  • INTRODUCTION 今日からはじめるストレッチ
  • SPECIAL STRETCH Reciprocating Stretch[レシプロストレッチ]1-10
  • Q&Aでよくわかるストレッチの基本20
  • SPECIAL INTERVIEW 宮本慎也 プロフェッショナルとしてのカラダとトレーニングへのこだわり
  • ストレッチ[知識編] “スポーツ選手になぜストレッチが必要なのか?”
  • SPECIAL STRETCH Dynamic Stretch[動的ストレッチ] 11-20
  • CHAPTER.2 Regular[中級編]57-73
  • ストレッチ効果をUPする 賢い「食べ方」入門
  • CHAPTER.3 High[上級編] 74-90
  • ストレッチ効果をUPする 賢い「食べ方」入門
  • お風呂に入れば、ストレッチ効果はアップする
  • エイ出版社からのお知らせ
  • 奥付
  • INTRODUCTION 今日からはじめるストレッチ
  • SPECIAL STRETCH Reciprocating Stretch[レシプロストレッチ]1-10
  • Q&Aでよくわかるストレッチの基本20
  • SPECIAL INTERVIEW 宮本慎也 プロフェッショナルとしてのカラダとトレーニングへのこだわり
  • ストレッチ[知識編] “スポーツ選手になぜストレッチが必要なのか?”
  • SPECIAL STRETCH Dynamic Stretch[動的ストレッチ] 11-20
  • CHAPTER.2 Regular[中級編]57-73
  • ストレッチ効果をUPする 賢い「食べ方」入門
  • CHAPTER.3 High[上級編] 74-90
  • ストレッチ効果をUPする 賢い「食べ方」入門
  • お風呂に入れば、ストレッチ効果はアップする
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