購入前に目次をご確認ください

エイ出版社の実用ムック ゆがみを正す100の基本

エイ出版社 / 2015年06月18日 / 全91ページ

肩こりや腰痛などの不調は、カラダのゆがみが原因かもしれません。カラダがゆがむのは誰にでも起こることで、スマホの持ちかたやデスクワークなど日々の生活を送っているだけでもゆがむのです。まずは自分自身のカラダのゆがみを知ること、そしてゆがみのリセットをすることが重要です。本書では、カラダのゆがみのチェックとそれを整えるエクササイズを100種類ご紹介。ゆがみを整えるためには、ストレッチやマッサージでかたまった筋肉をほぐすことも重要ですが、衰えている筋力を取り戻すことも必要です。本書はそれらを網羅し、簡単におこなえるストレッチからストレッチポールを使用するもの、筋トレ要素を含んだものまで紹介します。

目次

  • はじめに
  • 目次
  • 無意識のうちにゆがんでしまう?本当は怖いカラダがゆがむ生活習慣
  • ゆがみを正すチェック&トレーニング100
  • 本書の使い方
  • PART.1 ゆがみのチェック
  • PART.2 ゆがみを正すセルフケア
  • PART.3 ゆがみを正すストレッチポール・エクササイズ
  • PART.4 ワンランク上のカラダを作るエクササイズ
  • なぜカラダはゆがむのか?
  • ゆがみとは何か?
  • 正しい姿勢とは?
  • ゆがみの4タイプ
  • 骨盤とゆがみの関係
  • ゆがみに関わる主な筋肉
  • スイングストレッチ
  • 奥付
  • はじめに
  • 目次
  • 無意識のうちにゆがんでしまう?本当は怖いカラダがゆがむ生活習慣
  • ゆがみを正すチェック&トレーニング100
  • 本書の使い方
  • PART.1 ゆがみのチェック
  • PART.2 ゆがみを正すセルフケア
  • PART.3 ゆがみを正すストレッチポール・エクササイズ
  • PART.4 ワンランク上のカラダを作るエクササイズ
  • なぜカラダはゆがむのか?
  • ゆがみとは何か?
  • 正しい姿勢とは?
  • ゆがみの4タイプ
  • 骨盤とゆがみの関係
  • ゆがみに関わる主な筋肉
  • スイングストレッチ
  • 奥付

※このデジタル雑誌には目次に記載されているコンテンツが含まれています。それ以外のコンテンツは、本誌のコンテンツであっても含まれていません のでご注意ください。

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。

 

電子書籍は初めての方へ。マガストアで一度購入すると、スマホでもタブレットでもPCでも閲覧できます。

電子書籍は初めての方へ

ジャンル別ランキング
「健康・エクササイズ」
2019年08月20日

総合ランキング
2019年08月20日

アプリダウンロード
はこちら

App Store でマガストアをダウンロード Android app on Google Play Windows Store App